Les cours
Sessions sportives collectives de 50 min environ.
Pilates
La méthode Pilates vise à renforcer le corps de manière équilibrée, en alliant : force, flexibilité, coordination et conscience corporelle.
Une session de Pilates se déroule :
Avec ou sans matériel (petit ballon, swissball, élastiques, magic circle...). La session Pilates peut être effectuée au sol ou debout ou les deux. La séance est composée de phases intenses musculaires pour renforcer le corps et d’étirements pour allonger les muscles.
Bénéfices de la séance :
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Sculpte le corps en profondeur
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Effet gainant et ventre plat
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Améliore la posture
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Atténue les maux de dos
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Apporte un bien-être et apaisement instantané
Cross-Training
Séance intense de renforcement musculaire et cardio sous forme de circuit training avec ou sans matériel (poids libres, TRX, step, élastiques...).
Une session Cross-Training est composée de :
> 8 min d’échauffement
> 30 min d’entraînement intense qui alterne phase de travail et de récupération
> 7 min de retour au calme / étirements
Bénéfices de la séance :
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Brûle un max de calories (jusqu’à 48h après la séance)
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Sculpte le corps
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Améliore les capacités cardiovasculaires
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Favorise la perte de poids
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Augmente les performances sportives
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Défoule et fais oublier tous les soucis